7 Makan Terbaik untuk Kebugaran

Sekeras apapun Anda berolahraga, Anda tidak akan mendapatkan tubuh yang diinginkan jika tidak makan dengan benar. Jadi jagalah pola makan Anda agar berada di jalur yang tepat dengan tip-tip padat berikut ini.

Makanan terbaik untuk
1. Meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Bayam dan sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Pasokan energi instan. Madu adalah pemanis alami dan kaya akan karbohidrat yang dapat cepat dibakar, memberikan ledakan energi lebih cepat ketika Anda membutuhkannya daripada makanan yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

3. Memperkuat tulang. Susu mengandung tingkat kalsium yang tinggi, membantu membangun tulang yang kuat dan mengurangi risiko osteoporosis. “Susu juga banyak mengandung vitamin D, merupakan alasan kuat untuk mengonsumsinya secara teratur 2-3 kali dalam setiap harinya,” kata dr. Johannes.

4. Memerangi kolesterol jahat. Wortel mengandung kalsium pekta yang mengikat asam dalam tubuh untuk mengurangi jumlah LDL (kolesterol jahat).

5. Memperkuat daya ingat. Apel memiliki kandungan boron. Studi telah menemukan bahwa boron dapat meningkatkan skor tes daya ingat hingga 10%. “Cobalah membiasakan sebuah apel sebagai bagian dari camilan sore Anda untuk membuat hari Anda lebih fokus dan waspada,” kata dr. Johannes.

6. Memerangi peradangan. Salmon kaya akan asam lemak Omega 3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Salmon juga merupakan salah satu sumber protein pembangun otot.

7. Meningkatkan testosteron. Tiram mengandung banyak seng, membantu meningkatkan testosteron dan jumlah sperma. “Selain itu, tiram juga mengandung dopamin, hormon yang akan mendorong kepuasan seksual,” kata dr. Johannes lagi. Tubuh tidak bisa memproduksi mineral penting ini, jadi penting untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.

Subscribe to receive free email updates: