Latihan Bersama Pasangan

Bosan latihan sendiri? Ikuti program latihan khusus pasangan ini dan dapatkan berbagai manfaat bagi tubuh dan tentu saja hubungan Anda dan pasangan


Ajak si dia terlibat dalam program latihan Anda
Bukan hanya sebagai penyemangat, tapi juga sebagai rekan dan pemandu Anda dalam melakukan gerakan latihan. Berlatih berdua memungkinkan Anda dan pasangan saling mengoreksi kinerja otot dan gerakan sempurna masing-masing. Selain itu, latihan bersama bisa membuat Anda berdua lebih bersemangat mencapai target, sehingga latihan menjadi lebih efektif dan konsisten. Anda juga bisa menjaga keharmonisan, komunikasi, dan kekompakan. Faktor olahraga yang dapat mengeluarkan hormon perasaan senang dan mengurangi stres pun bisa menjadi keuntungan tambahan. Untuk itu, FFM bekerjasama dengan Dicky Ramadhani, Regional RRT Development Manager Celebrity Fitness, merancang satu program latihan yang bisa dilakukan oleh Anda dan pasangan. Program latihan ini sangat mudah, karena tidak membutuhkan banyak peralatan dan bahkan ada beberapa gerakan yang dirancang hanya menggunakan berat tubuh Anda berdua. Jadi pilih waktu yang tepat agar Anda dan pasangan dapat berlatih bersama dan mewujudkan bentuk tubuh impian.

Cara melakukan
Waktu: Dua kali seminggu dengan satu hari istirahat di antara latihan.
Set: Lakukan latihan sebagai sirkuit yang berisi satu pemanasan kardio dilanjutkan dengan empat macam latihan resistance.
Repetisi: Untuk pemula 10-15 repetisi, “Hal ini untuk meningkatkan metabolisme tubuh bagi pemula,” jelas Dicky, sedangkan bagi intermediate dan advance bisa menggunakan hitungan waktu 45 detik untuk satu gerakan latihan, “Karena otot mereka sudah bisa merespon dengan baik. Setidaknya dalam 45 detik mereka bisa melakukan lebih dari 15 repetisi setiap gerakan latihannya,” lanjut Dicky.
Istirahat: 15 detik di antara setiap gerakan latihannya.

Subscribe to receive free email updates: