Nutrisi Antistres
Selain mengelola stres buruk menjadi positif, Anda juga bisa meredam stres dengan nutrisi yang terkandung dalam beberapa makanan di bawah ini.
Avokad. Mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan saraf dan sel-sel otak. Perasaan cemas akibat stres berakar pada kekurangan vitamin B.
Susu. Susu mengandung aktioksidan tinggi dan kaya akan vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Protein laktium dalam susu memiliki efek menenangkan karena dapat menurunkan tekanan darah. Sedangkan kalium dalam susu dapat membantu meringankan ketegangan otot yang dipicu oleh stres.
Kacang almond. Kacang almond kaya akan vitamin B2 dan E. Kedua nutrisi ini membantu meningkatan sistem kekebalan tubuh selama masa stres. Triknya, atasi stres dengan seperempat cangkir almond setiap hari.
Jeruk. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk bisa menurunkan tekanan darah dan hormon stres kortisol
Ikan salmon. Ikan salmon adalah salah satu sumber Omega 3 terbaik. Ini dapat membantu Anda menjaga tingkat kortisol dan adrenalin ketika Anda stres. Mengonsumsi 4 ons dalam 3 kali seminggu bisa memperbaiki mood Anda ketika hormon stres sedang bergejolak.
Bayam. Bayam memiliki efek menenangkan karena mengandung magnesium dan mineral yang membantu mengatur kadar kortisol dan memberi Anda perasaan tenang.
0 Response to "Nutrisi Antistres"
Posting Komentar