Bagi Penggemar Fitnes Jangan Lupakan 4 Pantangan ini

Sebagai penggemar fanatik olahraga olah tubuh, kami tidak akan mengajari Anda lagi soal bagaimana cara mengangkat beban yang tepat atau cara menginjak threadmill yang benar. Namun, kami akan mengingatkan kembali akan 4 pantangan yang harus Anda perhatikan layaknya seorang gym-rat.

Pantangan #1: Cepat puas pada satu ritme latihan.
Saat mencapai tahap lanjut, biasanya Anda hanya melakukan latihan yang sangat Anda kuasai. Akibatnya, Anda justru melewatkan latihan yang benar-benar menantang. Padahal, latihan yang Anda hindari itu membantu tubuh menjadi lebih kuat, seimbang, dan menghindarkan Anda dari cedera akibat latihan keras.

Jika sebelumnya Anda menghindari latihan squat, crunches, atau stretches, sekarang coba lakukan jenis latihan yang Anda hindari tersebut, lalu tambahkan 2 - 3 kali seminggu dalam aktivitas olah tubuh Anda.

“Fitness itu layaknya sebuah ilmu pengetahuan karena tekniknya selalu berkembang. Gali terus informasi, be more creative dalam latihan. Sekarang ini, banyak alat fitness, seperti bola atau tali. Manfaatkanlah alat-alat tersebut,” ujar dr. Michael Triangto, Sp. KO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim and Health Sport Therapy, Mall Taman Anggrek, Jakarta.

Pada tahap ini, sudah sepantasnya, Anda menerapkan gaya hidup sehat secara lengkap. “Mulailah diet makanan yang diolah secara sehat,” ujarnya. Diet dan fitness adalah satu paket agar latihan Anda tak sia-sia dan kebugaran tubuh terjaga dengan optimal.


Pantangan #2: Terlalu terforsir latihan.
Setidaknya, satu kali seminggu berlatihlah dengan teman yang kemampuannya di bawah Anda. Hal ini membuat latihan lebih menyenangkan dan memberi waktu bagi otot untuk regenerasi karena bekerja tidak terlampau keras.

Anda yang termasuk kategori fanatik fitness mempunyai jiwa kompetisi yang kuat sehingga logis jika Andai mempunyai tingkat cedera yang tinggi karena mereka cenderung berlatih sampai batas maksimal.

“Sesekali, Anda perlu memperlambat tempo latihan agar otot Anda dapat memperbaiki diri dan justru menjadi lebih kuat saat latihan berikutnya,” dr. Michael.

Pantangan #3: Terpaku pada angka
Mengikuti aturan heart rate atau program kardio yang tertera pada instruksi alat-alat fitness, memang dapat memberikan hasil yang cepat dan efektif. Tapi, hati-hati jika Anda terlalu terpaku pada angka-angka tersebut. Anda bisa terlalu ngoyo saat latihan padahal ketika itu kondisi tubuh sedang kurang prima.

“Sesekali, jangan perhatikan alat itu, namun berkonsentrasi saja pada kondisi tubuh Anda. Teruslah bergerak pada level tubuh yang nyaman. Dengarkan ritme tubuh Anda dan nikmati latihannya,” jelas dr. Michael.


Pantangan #4: Over supplement
Sebagai seorang gym-rat, Anda pasti sudah mengerti manfaat suplemen pembentukan tubuh. Kudapan berenergi dan sports drink yang berkadar gula tinggi sangat dibutuhkan bagi atlet yang membutuhkan berat badan tertentu atau tengah bertanding.

“Tapi, jika Anda bukan binaraga atau atlet, menyantap snack sebanyak 200 kalori dan minum energy drink sebesar 300 kalori sudah cukup bagi tubuh Anda usai berolahraga. Jangan terlalu berlebihan.

Subscribe to receive free email updates: